カラダへの影響は、
背中、循環器系

今日は、背骨、たくさん動かしてみましょう(*^^*)

そのために‼️
呼吸、大事です(*^^*)

最近の私のセッションは、横隔膜使う❣️
肺のリンパの流れを良くする、など(*^^*)

横隔膜が、緊張するとき、たくさん息を吸ってお腹が膨れます。横隔膜が下に下がって、肺に空気が入るスペースが大きくなるのですね(*^^*)
そして押されて内臓、胃から下の内臓が移動して押されるのですね(*^^*)
これで内臓の運動も行われます(*^^*)
リンパの流れも良くなるし、もちろん血流良くなりますね。

息を吐くときは、横隔膜が緩んで、上に上がります。内臓が元に戻り、肺から空気が抜けていきますね。

横隔膜は、筋肉なので、吐いて横隔膜緩むと、カラダの筋肉も緩んで、それで背骨が動きやすくなります。
これは、吐くことで、腹筋メチャクチャ鍛える、のとは、ちょっと違います。
腹筋鍛えて6パック作るのでしたら、こちらで(*^^*)

背骨たくさん動かしたいのでしたら、筋肉の緩んだところを利用して、動かしましょう(*^^*)

どちらもできるといいですよねぇ(*^^*)

ピラティスでは、呼吸が大事、動くとき、この呼吸を使えると、しなやかに、かつダイナミックに動ける理由です(*^^*)
でも、お腹は、膨らませません(*^^*)
腹式呼吸ではなくて胸式呼吸(*^^*)
でも、すこーし横隔膜下がるといいです(*^^*)
胸式横隔膜呼吸❣️

これを使って、ブリッシング、ショートスパインストレッチ、もちろんストレートレッグストレッチなどの腹筋でも、背骨伸びて気持ちいいです😍😍😍

それから、サイドベンド、ローテーションなども、この呼吸でやると、あらぁ、いつも以上に動くわぁ🤗とクライアントさんの一声(*^^*)

脚ももちろん使いますけどね(*^^*)
このあたりは、お月様が射手座の♐️に入る頃にお伝えします(*^^*)

胸椎、胸郭も緩んで、大腰筋も上手く使えるようになりますね。

先日、名古屋でのオステオパシーの講習会(*^^*)
OCEANが、深海の密度の濃ーい海から、南の島の光輝く海になりました(*^^*)
濃ーい海も好き、でも光輝く海も好き😍
とーっても呼吸が楽になって、カラダが、ものすごく満たされました(*^^*)
なので、本日のエクササイズも、気持ち良くなるように、皆様にエネルギー届くといいなぁ😊

今日は、北参道で、dinnerします(*^^*)
ステキな出会いがあるかしら😍😍😍

ステキな夜を✨✨✨

つなぎ・空間 和
カラダ整えて！しなやかRICHなココロとMINDを創る！
KAZUE🍀🍀🍀
#オステオパシー#ピラティス#月よみ師®︎#つなぎ・空間 和#北参道＃MOTION SPACE#ピラティスエクササイズ#OCEAN